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Mass Gainer è un termine che viene comunemente utilizzato negli ambiti degli sport di potenza come bodybuilding e powerlifting per indicare degli integratori ipercalorici formulati con carboidrati, proteine, vitamine e minerali anche con l'aggiunta di ulteriori elementi quali creatina e glutammina, utili, se l'obbiettivo che si vuole raggiungere è l'aumento della massa muscolare. Incrementare la propria massa muscolare è un risultato che si può "facilmente" raggiungere a patto che vengano rispettati ed eseguiti in una certa maniera quattro principi di base che sono: alimentazione, integrazione, allenamento e recupero.

La prima cosa da comprendere è che per ottenere migliorie in termini di peso corporeo relativo alla massa magra, è dapprima necessario capire che è indispensabile assumere nell'arco della giornata una quantità maggiore di calorie e nutrimento rispetto a quello che viene consumato nella routine quotidiana. Quindi andiamo per gradi e scopriamo come valutare il nostro fabbisogno calorico ed inserie in modo corretto l'uso di questi integratori. 

Mass Gainer: scopri il migliore per te e come sfruttarli al massimo del potenziale. Calcola il tuo fabbisogno calorico

Quindi abbiamo fino ad ora capito che il primo passo da compiere è quello di scoprire quante calorie ci necessitano per svolgere tutte le nostre attività quotidane; per sapere questo dato esistono diverse metodologie ed ora noi andremo a spiegare nel dettaglio una di queste che può restituirci risultati di accettabile attendibilità. La prima cosa da fare per sapere come utilizzare correttamente questi prodotti all'interno di un programma nutrizionale è quella di conoscere il livello del nostro metabolismo basale. Si tratta della quantità di calorie necessaria a riposo affinchè possano essere svolte tutte le funzioni necessarie alla vita, respirazione eccetera. Seguiremo questa semplice tabella per ottenere il nostro valore.

Età Uomo Donna
18 -29 15,3 x P + 679
14,7 x P + 496
30 -59  11,6 x P + 879
8,7 x P + 829

P = peso corporeo del soggetto in kg

Ora applicando questa semplice formuletta di cui sopra avremo un valore numerico che rappresenta il nostro metabolismo basale (MB), a questo punto per ottenere il consumo giornaliero reale basterà moltiplicare detto MB per il LAF (livello di attività fisica). Questo valore numerico rappresenta molto semplicemente l'impegno fisico relativo al tipo di vita che conduciamo, e può essere: sedentario (attività leggera), normale (attività moderata), attivo (attività intensa), secondo la seguente tabella.

Sesso Età Livello di attività Si attività fisiche (1) No attività fisiche
U 18 -59  Leggero (2) 1,55 1,41
 U  18 -59   Moderato (3)  1,78   1,70 
 U  18 -59   Pesante (4)  2,10   2,01 
D 18 -59   Leggero  1,56 

Quando prenderli?

Essendo integratori ipercalorici si consiglia di assumerli ogniqualvolta c'è bisogno di un notevole "surplus" calorico a base di ingredienti "puliti" realmente utili per il tuo fisico. Solitamente consigliati per gli Hardgainers, ovvero per gli individui che a causa di una struttura esile ed un metabolismo veloce difficilmente riescono a mettere su massa, i mass gainer migliori possono essere assunti al mattino, come spuntino tra un pasto principale e l'altro (preferibilmente prima dell'allenamento), ed immediatamente terminato il workout, al fine di sfruttare al meglio la cosiddetta "finestra anabolica", ossia quell'arco temporale fondamentale per stimolare al massimo l'anabolismo e facilitare l'ipertrofia, in cui il nostro corpo è in grado di assorbire, ai fini plastici e di recupero energetico, un quantitativo di nutrienti superiori al normale. Per quanto riguarda i dosaggi tenere sempre a mente la tabella sopra riportata ed attenersi alle dosi riportate sulle etichette nutrizionali apposte sui nostri integratori mass gainer.

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1 articolo(i)
EXT_BFMAS300_VCM
Blend proteico energetico a base di proteine in peptidi isolati idrolizzati del manzo e carboidrati brevettati (Palatinose) Isomaltulosio utili per sfruttare la finestra anabolica post workout
Gusto:
Vanilla CaramelCookies
EAN: 8594181601061
4469 5500
Prezzo in punti:4378 punti
PRL_EXTGA200_CHO
Mass Gainer ipercalorico e ipernutriente a base di carboidrati a rilascio graduale e siero proteine del latte concentrate, con arricchimento di creatina e micronutrienti
Gusto:
Chocolate Vanilla
EAN: 8017054010468
2189 3400
Non disponibile
Prezzo in punti:2778 punti
EVB_MASSB908_SRW
Mass Build Everbuild Nutrition è un mass gainer ipercalorico ideato per sostenere l'anabolismo e i livelli energetici sia nella quotidianità che nell'immediato post workout
Gusto:
StrawberryVanilla
1689 1900
Non disponibile
Prezzo in punti:3994 punti
854822007132
Sports AAKG by Haya Labs è un integratore di purissima l-arginina salificata con alfa chetoglutarato, per migliorarne la biodisponibilità e l'effetto ergogenico durante la performance.
EAN: 854822007132
1997 2800
Non disponibile
Prezzo in punti:3198 punti
EVB_CGT600_RSP
CGT Maxx 600g Everbuild Nutrition è un integratore con al suo interno un mix di nutrienti che andranno ad aumentare la prestazione sportiva e l’intensità dell’allenamento.
gusto:
Raspberry
EAN: 850010600239
2499
Non disponibile
Prezzo in punti:4918 punti
0638097270046
Fit MassPro by Galaxy Nutrition è un potente gainer ipercalorico a base di proteine e carboidrati arricchito con aminoacidi ed enzimi digestivi da estrazione naturale
Gusto:
Cioccolato
EAN: 0638097270046
2159 4000
Non disponibile
Prezzo in punti:6438 punti
728633107278
Mega HMB Scitec Nutrition, l'integratore ad elevata concentrazione di HMB, ideale per la costruzione muscolare senza grasso e la definizione muscolare. 
EAN: 728633107278
3219
Non disponibile
Prezzo in punti:10198 punti
804947008026
Dedicated Gainz 4kg è un gainer altamente anabolico, adatto a tutti coloro che non riescono ad aumentare la propria muscolatura; contiene glucidi, protidi e lipidi
Gusto:
Cioccolato Vaniglia
EAN: 804947008026
5099 8000
Non disponibile
Prezzo in punti:5500 punti
0590000000
MUTANT MASS è un rivoluzionario, e sperimentale mass gainer per la crescita Formulato da innumerevoli ore di ricerca e testato su alcuni dei mostri di massa muscolare del pianeta tipo Rich Piana e altri
Gusto:
Cioccolato Vaniglia Biscottofragola banana
EAN: 627933026664
3289 5000
Non disponibile
Prezzo in punti:14390 punti
5999076204137

Hyper Mass 5000 by Biotech USA è un blend di nutrienti anabolici adatto come supporto post workout e in tutti i programmi per la massa al fine di incrementare l'introito calorico quotidiano

Gusto:
Caramello CappuccinoCioccolato Yogurt al lamponeVaniglia
EAN: 5999076224548
5909 9100
Non disponibile
Prezzo in punti:10198 punti
0550021000
Con il Gainer della Musclemeds (TM)  Carnivor Mass (TM) puoi sentire il vero impatto anabolico! Carnivor Mass (TM) è praticamente l'integratore per il supporto anabolico più avanzato di tutti
Gusto:
vaniglia/caramelloFragolaCioccolato cioccolato burro d'arachidicioccolato macaroons
EAN: 891597002641
6399 7200
Non disponibile
Prezzo in punti:9398 punti
MSL_masstech_performance_cio
Mass Tech Performance Series integratore weight gainer per aumentare l'apporto calorico e la massa muscolare, tante calorie e nutrimento di prima qualità!
Gusto:
Cioccolato Vaniglia Fragolabiscotto e cremacioccolato burro arachidi
5989 8600
Non disponibile
Prezzo in punti:12500 punti
optimum serious mass 5,5
Serious Mass è un ottimo prodotto in grado di fornire una quantità di calorie aggiuntive con un mix di proteine e carboidrati e una bassa quantità di grassi, ideale come pasto sostitutivo
Gusto:
Cioccolato cioccolato arachidiVaniglia FragolaBanana
EAN: 5060245600453
7924 12000
Non disponibile
Prezzo in punti:10980 punti
dymatize super mass gainer 4.5 c
Guadagnare peso non è mai stato facile per alcuni. Per le persone che hanno un metabolismo veloce, poco appetito, e vanno costantemente di corsa, è difficile aggiungere calorie e proteine necessarie
Gusto:
Cioccolato BiscottoVaniglia Banana
EAN: 705016331529
6199 11000
Non disponibile
2 articolo(i)
Prezzo in punti:11320 punti
bsn_ true_mass_1200_VA
True Mass 1200 è il gainer ipercalorico ad alta energia, ogni porzione apporta 1200 calorie con 220g di glucidi e 50g di proteine, una vera bomba anabolica
Gusto:
Vaniglia cioccolato al latteFragola
EAN: 5060245603539
7555 11000
Prezzo in punti:4380 punti
QUM_MASS37_STW
Massive Gainer 3700g di Quamtrax è un integratore per la massa ipercalorico contenente tutti i nutrienti di cui il corpo necessita per innescare l'ipertrofia muscolare
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
EAN: 8436046972919
4899
Non disponibile
Prezzo in punti:11998 punti
646511022645
Mass gainer di nuova generazione, Real Mass Advanced di Gaspari Nutrition contiene un mix di efficaci ingredienti anabolizzanti per l'aumento di peso corporeo
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
EAN: 646511022645
6699 10200
Non disponibile
Prezzo in punti:9398 punti
QUA_MASS700_FRA
Massive Gainer by Quamtrax è un mass gainer ipercalorico ricco di nutrienti essenziali ad innescare i processi anabolici e quindi la costruzione di tessuto muscolare
Gusto:
Cioccolato FragolaVaniglia
EAN: 8436046972858
7599 8000
Non disponibile
Prezzo in punti:5998 punti
UMC_KONG2_CHT
Kong Maximized mass gainer ipercalorico formulato da Universal Mcgregor per tutti coloro che hanno difficoltà ad aumentare il proprio peso corporeo
Gusto:
cioccolato toffeeFragolavaniglia macadamia
EAN: 8425252000233
4699
Non disponibile
Prezzo in punti:4198 punti
GF_GAIN_2000_CHO

Gainer Professional by German Forge è un mass gainer per l'aumento di peso contenente proteine isolate ad alto valore biologico

Gusto:
Cioccolato Fragola
EAN: 4260196299879
2099 3500
Non disponibile