Proteine della carne: scopri il massimo dell'anabolismo

Come al solito dobbiamo ricordare che gli integratori alimentari proprio per la loro natura devono essere assunti nell'ambito di una dieta equilibrata, e che volendo è possibile soddisfare il proprio fabbisogno nutrizionale anche solamente con i normali alimenti, detto questo però è ragionevole segnalare che, sopratutto nel caso della carne e visto l'apporto proteico necessario per incentivare l'ipetrofia, mangiare elevate quantità di questo alimento può portare non solo a disturbi intestinali ma anche, a lungo andare, a vere e proprie patologie, non tanto per le proteine della carne, ma per tutti quegli elementi indesirati come per esempio i grassi saturi ed il colesterolo. 

Dunque è chiaro il primo utilizzo che si può fare di questo tipo di prodotti e che permette agli atleti di sfruttare tutto il potere plastico e anabolico delle beef protein ma senza assumere copiose quantità di lipidi dannosi. Detto questo vediamo quali altro caratteristiche presentano tali integratori:

• elevato valore biologico, si tratta di un coefficiente numerico che determina la qualità del nutriente tenendo conto del profilo amminoacidico e della differenza tra proteine utilizzate e scartate, maggiore è questo parametro e minore sarà la quantità di prodotto da assumere a parità di risultati ottenuti;
• amminogramma di ampio spettro in aminoacidi essenziali, questo aspetto è fomdamentale in quanto la sintesi proteica, cioè la creazione di nuovi tessuti muscolari, viene inibita fortemente se mancano o sono carenti questi elementi appunto considerati essenziali poichè non li auto produciamo;
• contengo di base la creatina, questo noto aiuto ergogenico che è normalmente contenuto nella carne (in quantità minori rispetto agli integratori) e che determina migliorie sotto il profilo della prestazione energetica essendo direttamente correlata con la sintesi dell'Atp.

Quando usare le proteine della carne?

Come auspicabile utilizzo questi prodotti possono essere considerati l'equivalente della whey in quanto sono caratterizzati dal veloce rilascio degli aminaocidi, questo fa si che siano di uso ottimale in due momenti, o alla mattina per colazione quando è necessario fornire in breve tempo nutrimento al metabolismo svuotato dal riposo notturno, oppure nell post allenamento dove è necessario attivare la rigenerazione dei tessuti e prevenire nello stesso tempo il catabolismo. Le proteine della carne in questo secondo frangente hanno un vantaggio, infatti contenendo la creatina migliorano sensibilmente il recupero dal punto di vista delle scorte di glicogeno.

Non finiscono qui le caratteristiche di questi supplementi sportivi che possono essere utilizzati con grande successo anche nell'ambito delle diete per dimagrire, per due fondamentali motivi: aumentano la termogenesi indotta dalla dieta o postprandiale e determinano un aumento del metabolismo basale indotto dalla presenza elevata della creatina. Forse questa caratteristica della creatina monoidrato è sfuggita a molti, ma diversi studi hanno messo in luce come questo macronutriente sia capace di elevare il consumo calorico a riposo, da questo si deduce facilmente il suo coinvolgimento in un più veloce dimagrimento grazie ad un aumento della velocità del metabolismo che è stato, in diversi studi registrato, fino al 6% in soggetti che eseguivano allenamenti anaerobici. Infine riassumiamo le prerogative delle proteine della carne:

• sono un'eccellente alternativa alle whey;
• hanno elevata concentrazione proteica con pochissimi grassi;
• possono essere in polvere o in forma liquida;
• contengono alte quantità di EAA;
• contengono creatina per circa 6g ogni 100 di prodotto;
• sono a veloce rilascio;
• velocizzano aumento della massa e perdita del grasso corporeo.